VMA 9.5kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de
V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

5,7

01:03

02:06

03:09

04:13

05:16

06:19

08:25

10:32

12:38

15:47

16:51

21:03

25:16

31:35

65%

6,2

00:58

01:57

02:55

03:53

04:51

05:50

07:46

09:43

11:40

14:34

15:33

19:26

23:19

29:09

70%

6,7

00:54

01:48

02:42

03:37

04:31

05:25

07:13

09:01

10:50

13:32

14:26

18:03

21:39

27:04

75%

7,1

00:51

01:41

02:32

03:22

04:13

05:03

06:44

08:25

10:06

12:38

13:28

16:51

20:13

25:16

80%

7,6

00:47

01:35

02:22

03:09

03:57

04:44

06:19

07:54

09:28

11:51

12:38

15:47

18:57

23:41

85%

8,1

00:45

01:29

02:14

02:58

03:43

04:27

05:57

07:26

08:55

11:09

11:53

14:52

17:50

22:17

90%

8,6

00:42

01:24

02:06

02:48

03:31

04:13

05:37

07:01

08:25

10:32

11:14

14:02

16:51

21:03

95%

9,0

00:40

01:20

02:00

02:40

03:19

03:59

05:19

06:39

07:59

09:58

10:38

13:18

15:57

19:57

100%

9,5

00:38

01:16

01:54

02:32

03:09

03:47

05:03

06:19

07:35

09:28

10:06

12:38

105%

10,0

00:36

01:12

01:48

02:24

03:00

03:37

04:49

06:01

07:13

09:01

09:37

110%

10,5

00:34

01:09

01:43

02:18

02:52

03:27

04:36

05:44

06:53

08:37

115%

10,9

00:33

01:06

01:39

02:12

02:45

03:18

04:24

05:30

06:35

120%

11,4

00:32

01:03

01:35

02:06

02:38

03:09

04:13

05:16

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.