VMA 09 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

5,4

01:07

02:13

03:20

04:27

05:33

06:40

08:53

11:07

13:20

16:40

17:47

22:13

26:40

33:20

65%

5,9

01:02

02:03

03:05

04:06

05:08

06:09

08:12

10:15

12:18

15:23

16:25

20:31

24:37

30:46

70%

6,3

00:57

01:54

02:51

03:49

04:46

05:43

07:37

09:31

11:26

14:17

15:14

19:03

22:51

28:34

75%

6,8

00:53

01:47

02:40

03:33

04:27

05:20

07:07

08:53

10:40

13:20

14:13

17:47

21:20

26:40

80%

7,2

00:50

01:40

02:30

03:20

04:10

05:00

06:40

08:20

10:00

12:30

13:20

16:40

20:00

25:00

85%

7,7

00:47

01:34

02:21

03:08

03:55

04:42

06:16

07:51

09:25

11:46

12:33

15:41

18:49

23:32

90%

8,1

00:44

01:29

02:13

02:58

03:42

04:27

05:56

07:24

08:53

11:07

11:51

14:49

17:47

22:13

95%

8,6

00:42

01:24

02:06

02:48

03:31

04:13

05:37

07:01

08:25

10:32

11:14

14:02

16:51

21:03

100%

9,0

00:40

01:20

02:00

02:40

03:20

04:00

05:20

06:40

08:00

10:00

10:40

13:20

105%

9,5

00:38

01:16

01:54

02:32

03:10

03:49

05:05

06:21

07:37

09:31

10:10

110%

9,9

00:36

01:13

01:49

02:25

03:02

03:38

04:51

06:04

07:16

09:05

115%

10,4

00:35

01:10

01:44

02:19

02:54

03:29

04:38

05:48

06:57

120%

10,8

00:33

01:07

01:40

02:13

02:47

03:20

04:27

05:33

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.