VMA 10.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

6,3

00:57

01:54

02:51

03:49

04:46

05:43

07:37

09:31

11:26

14:17

15:14

19:03

22:51

28:34

65%

6,8

00:53

01:45

02:38

03:31

04:24

05:16

07:02

08:47

10:33

13:11

14:04

17:35

21:06

26:22

70%

7,4

00:49

01:38

02:27

03:16

04:05

04:54

06:32

08:10

09:48

12:15

13:04

16:20

19:36

24:29

75%

7,9

00:46

01:31

02:17

03:03

03:49

04:34

06:06

07:37

09:09

11:26

12:11

15:14

18:17

22:51

80%

8,4

00:43

01:26

02:09

02:51

03:34

04:17

05:43

07:09

08:34

10:43

11:26

14:17

17:09

21:26

85%

8,9

00:40

01:21

02:01

02:41

03:22

04:02

05:23

06:43

08:04

10:05

10:45

13:27

16:08

20:10

90%

9,5

00:38

01:16

01:54

02:32

03:10

03:49

05:05

06:21

07:37

09:31

10:10

12:42

15:14

19:03

95%

10,0

00:36

01:12

01:48

02:24

03:00

03:37

04:49

06:01

07:13

09:01

09:37

12:02

14:26

18:03

100%

10,5

00:34

01:09

01:43

02:17

02:51

03:26

04:34

05:43

06:51

08:34

09:09

11:26

105%

11,0

00:33

01:05

01:38

02:11

02:43

03:16

04:21

05:27

06:32

08:10

08:42

110%

11,6

00:31

01:02

01:34

02:05

02:36

03:07

04:09

05:12

06:14

07:48

115%

12,1

00:30

01:00

01:29

01:59

02:29

02:59

03:59

04:58

05:58

120%

12,6

00:29

00:57

01:26

01:54

02:23

02:51

03:49

04:46

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.