VMA 12.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

7,5

00:48

01:36

02:24

03:12

04:00

04:48

06:24

08:00

09:36

12:00

12:48

16:00

19:12

24:00

65%

8,1

00:44

01:29

02:13

02:57

03:42

04:26

05:54

07:23

08:52

11:05

11:49

14:46

17:43

22:09

70%

8,8

00:41

01:22

02:03

02:45

03:26

04:07

05:29

06:51

08:14

10:17

10:58

13:43

16:27

20:34

75%

9,4

00:38

01:17

01:55

02:34

03:12

03:50

05:07

06:24

07:41

09:36

10:14

12:48

15:22

19:12

80%

10,0

00:36

01:12

01:48

02:24

03:00

03:36

04:48

06:00

07:12

09:00

09:36

12:00

14:24

18:00

85%

10,6

00:34

01:08

01:42

02:16

02:49

03:23

04:31

05:39

06:47

08:28

09:02

11:18

13:33

16:56

90%

11,3

00:32

01:04

01:36

02:08

02:40

03:12

04:16

05:20

06:24

08:00

08:32

10:40

12:48

16:00

95%

11,9

00:30

01:01

01:31

02:01

02:32

03:02

04:03

05:03

06:04

07:35

08:05

10:06

12:08

15:09

100%

12,5

00:29

00:58

01:26

01:55

02:24

02:53

03:50

04:48

05:46

07:12

07:41

09:36

105%

13,1

00:27

00:55

01:22

01:50

02:17

02:45

03:39

04:34

05:29

06:51

07:19

110%

13,8

00:26

00:52

01:19

01:45

02:11

02:37

03:29

04:22

05:14

06:33

115%

14,4

00:25

00:50

01:15

01:40

02:05

02:30

03:20

04:10

05:01

120%

15,0

00:24

00:48

01:12

01:36

02:00

02:24

03:12

04:00

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.