VMA 14 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

8,4

00:43

01:26

02:09

02:51

03:34

04:17

05:43

07:09

08:34

10:43

11:26

14:17

17:09

21:26

65%

9,1

00:40

01:19

01:59

02:38

03:18

03:57

05:16

06:36

07:55

09:53

10:33

13:11

15:49

19:47

70%

9,8

00:37

01:13

01:50

02:27

03:04

03:40

04:54

06:07

07:21

09:11

09:48

12:15

14:42

18:22

75%

10,5

00:34

01:09

01:43

02:17

02:51

03:26

04:34

05:43

06:51

08:34

09:09

11:26

13:43

17:09

80%

11,2

00:32

01:04

01:36

02:09

02:41

03:13

04:17

05:21

06:26

08:02

08:34

10:43

12:51

16:04

85%

11,9

00:30

01:01

01:31

02:01

02:31

03:02

04:02

05:03

06:03

07:34

08:04

10:05

12:06

15:08

90%

12,6

00:29

00:57

01:26

01:54

02:23

02:51

03:49

04:46

05:43

07:09

07:37

09:31

11:26

14:17

95%

13,3

00:27

00:54

01:21

01:48

02:15

02:42

03:37

04:31

05:25

06:46

07:13

09:01

10:50

13:32

100%

14,0

00:26

00:51

01:17

01:43

02:09

02:34

03:26

04:17

05:09

06:26

06:51

08:34

105%

14,7

00:24

00:49

01:13

01:38

02:02

02:27

03:16

04:05

04:54

06:07

06:32

110%

15,4

00:23

00:47

01:10

01:34

01:57

02:20

03:07

03:54

04:41

05:51

115%

16,1

00:22

00:45

01:07

01:29

01:52

02:14

02:59

03:44

04:28

120%

16,8

00:21

00:43

01:04

01:26

01:47

02:09

02:51

03:34

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.