VMA 19 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

11,4

00:32

01:03

01:35

02:06

02:38

03:09

04:13

05:16

06:19

07:54

08:25

10:32

12:38

15:47

65%

12,4

00:29

00:58

01:27

01:57

02:26

02:55

03:53

04:51

05:50

07:17

07:46

09:43

11:40

14:34

70%

13,3

00:27

00:54

01:21

01:48

02:15

02:42

03:37

04:31

05:25

06:46

07:13

09:01

10:50

13:32

75%

14,3

00:25

00:51

01:16

01:41

02:06

02:32

03:22

04:13

05:03

06:19

06:44

08:25

10:06

12:38

80%

15,2

00:24

00:47

01:11

01:35

01:58

02:22

03:09

03:57

04:44

05:55

06:19

07:54

09:28

11:51

85%

16,2

00:22

00:45

01:07

01:29

01:51

02:14

02:58

03:43

04:27

05:34

05:57

07:26

08:55

11:09

90%

17,1

00:21

00:42

01:03

01:24

01:45

02:06

02:48

03:31

04:13

05:16

05:37

07:01

08:25

10:32

95%

18,1

00:20

00:40

01:00

01:20

01:40

02:00

02:40

03:19

03:59

04:59

05:19

06:39

07:59

09:58

100%

19,0

00:19

00:38

00:57

01:16

01:35

01:54

02:32

03:09

03:47

04:44

05:03

06:19

105%

20,0

00:18

00:36

00:54

01:12

01:30

01:48

02:24

03:00

03:37

04:31

04:49

110%

20,9

00:17

00:34

00:52

01:09

01:26

01:43

02:18

02:52

03:27

04:18

115%

21,9

00:16

00:33

00:49

01:06

01:22

01:39

02:12

02:45

03:18

120%

22,8

00:16

00:32

00:47

01:03

01:19

01:35

02:06

02:38

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.