VMA 21.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

12,9

00:28

00:56

01:24

01:52

02:20

02:47

03:43

04:39

05:35

06:59

07:27

09:18

11:10

13:57

65%

14,0

00:26

00:52

01:17

01:43

02:09

02:35

03:26

04:18

05:09

06:26

06:52

08:35

10:18

12:53

70%

15,1

00:24

00:48

01:12

01:36

02:00

02:24

03:11

03:59

04:47

05:59

06:23

07:58

09:34

11:58

75%

16,1

00:22

00:45

01:07

01:29

01:52

02:14

02:59

03:43

04:28

05:35

05:57

07:27

08:56

11:10

80%

17,2

00:21

00:42

01:03

01:24

01:45

02:06

02:47

03:29

04:11

05:14

05:35

06:59

08:22

10:28

85%

18,3

00:20

00:39

00:59

01:19

01:38

01:58

02:38

03:17

03:56

04:55

05:15

06:34

07:53

09:51

90%

19,4

00:19

00:37

00:56

01:14

01:33

01:52

02:29

03:06

03:43

04:39

04:58

06:12

07:27

09:18

95%

20,4

00:18

00:35

00:53

01:11

01:28

01:46

02:21

02:56

03:32

04:24

04:42

05:53

07:03

08:49

100%

21,5

00:17

00:33

00:50

01:07

01:24

01:40

02:14

02:47

03:21

04:11

04:28

05:35

105%

22,6

00:16

00:32

00:48

01:04

01:20

01:36

02:08

02:39

03:11

03:59

04:15

110%

23,7

00:15

00:30

00:46

01:01

01:16

01:31

02:02

02:32

03:03

03:48

115%

24,7

00:15

00:29

00:44

00:58

01:13

01:27

01:56

02:26

02:55

120%

25,8

00:14

00:28

00:42

00:56

01:10

01:24

01:52

02:20

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.