VMA 23.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

14,1

00:26

00:51

01:17

01:42

02:08

02:33

03:24

04:15

05:06

06:23

06:49

08:31

10:13

12:46

65%

15,3

00:24

00:47

01:11

01:34

01:58

02:21

03:09

03:56

04:43

05:54

06:17

07:51

09:26

11:47

70%

16,5

00:22

00:44

01:06

01:28

01:49

02:11

02:55

03:39

04:23

05:28

05:50

07:18

08:45

10:57

75%

17,6

00:20

00:41

01:01

01:22

01:42

02:03

02:43

03:24

04:05

05:06

05:27

06:49

08:10

10:13

80%

18,8

00:19

00:38

00:57

01:17

01:36

01:55

02:33

03:11

03:50

04:47

05:06

06:23

07:40

09:34

85%

20,0

00:18

00:36

00:54

01:12

01:30

01:48

02:24

03:00

03:36

04:30

04:48

06:00

07:13

09:01

90%

21,2

00:17

00:34

00:51

01:08

01:25

01:42

02:16

02:50

03:24

04:15

04:32

05:40

06:49

08:31

95%

22,3

00:16

00:32

00:48

01:05

01:21

01:37

02:09

02:41

03:14

04:02

04:18

05:23

06:27

08:04

100%

23,5

00:15

00:31

00:46

01:01

01:17

01:32

02:03

02:33

03:04

03:50

04:05

05:06

105%

24,7

00:15

00:29

00:44

00:58

01:13

01:28

01:57

02:26

02:55

03:39

03:53

110%

25,9

00:14

00:28

00:42

00:56

01:10

01:24

01:51

02:19

02:47

03:29

115%

27,0

00:13

00:27

00:40

00:53

01:07

01:20

01:47

02:13

02:40

120%

28,2

00:13

00:26

00:38

00:51

01:04

01:17

01:42

02:08

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.