VMA 23 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

13,8

00:26

00:52

01:18

01:44

02:10

02:37

03:29

04:21

05:13

06:31

06:57

08:42

10:26

13:03

65%

15,0

00:24

00:48

01:12

01:36

02:00

02:24

03:13

04:01

04:49

06:01

06:25

08:02

09:38

12:02

70%

16,1

00:22

00:45

01:07

01:29

01:52

02:14

02:59

03:44

04:28

05:35

05:58

07:27

08:57

11:11

75%

17,3

00:21

00:42

01:03

01:23

01:44

02:05

02:47

03:29

04:10

05:13

05:34

06:57

08:21

10:26

80%

18,4

00:20

00:39

00:59

01:18

01:38

01:57

02:37

03:16

03:55

04:53

05:13

06:31

07:50

09:47

85%

19,6

00:18

00:37

00:55

01:14

01:32

01:50

02:27

03:04

03:41

04:36

04:55

06:08

07:22

09:12

90%

20,7

00:17

00:35

00:52

01:10

01:27

01:44

02:19

02:54

03:29

04:21

04:38

05:48

06:57

08:42

95%

21,9

00:16

00:33

00:49

01:06

01:22

01:39

02:12

02:45

03:18

04:07

04:24

05:30

06:35

08:14

100%

23,0

00:16

00:31

00:47

01:03

01:18

01:34

02:05

02:37

03:08

03:55

04:10

05:13

105%

24,2

00:15

00:30

00:45

01:00

01:15

01:29

01:59

02:29

02:59

03:44

03:59

110%

25,3

00:14

00:28

00:43

00:57

01:11

01:25

01:54

02:22

02:51

03:33

115%

26,5

00:14

00:27

00:41

00:54

01:08

01:22

01:49

02:16

02:43

120%

27,6

00:13

00:26

00:39

00:52

01:05

01:18

01:44

02:10

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.