VMA 25 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

15,0

00:24

00:48

01:12

01:36

02:00

02:24

03:12

04:00

04:48

06:00

06:24

08:00

09:36

12:00

65%

16,3

00:22

00:44

01:06

01:29

01:51

02:13

02:57

03:42

04:26

05:32

05:54

07:23

08:52

11:05

70%

17,5

00:21

00:41

01:02

01:22

01:43

02:03

02:45

03:26

04:07

05:09

05:29

06:51

08:14

10:17

75%

18,8

00:19

00:38

00:58

01:17

01:36

01:55

02:34

03:12

03:50

04:48

05:07

06:24

07:41

09:36

80%

20,0

00:18

00:36

00:54

01:12

01:30

01:48

02:24

03:00

03:36

04:30

04:48

06:00

07:12

09:00

85%

21,3

00:17

00:34

00:51

01:08

01:25

01:42

02:16

02:49

03:23

04:14

04:31

05:39

06:47

08:28

90%

22,5

00:16

00:32

00:48

01:04

01:20

01:36

02:08

02:40

03:12

04:00

04:16

05:20

06:24

08:00

95%

23,8

00:15

00:30

00:45

01:01

01:16

01:31

02:01

02:32

03:02

03:47

04:03

05:03

06:04

07:35

100%

25,0

00:14

00:29

00:43

00:58

01:12

01:26

01:55

02:24

02:53

03:36

03:50

04:48

105%

26,3

00:14

00:27

00:41

00:55

01:09

01:22

01:50

02:17

02:45

03:26

03:39

110%

27,5

00:13

00:26

00:39

00:52

01:05

01:19

01:45

02:11

02:37

03:16

115%

28,8

00:13

00:25

00:38

00:50

01:03

01:15

01:40

02:05

02:30

120%

30,0

00:12

00:24

00:36

00:48

01:00

01:12

01:36

02:00

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.