VMA 8.5kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

5,1

01:11

02:21

03:32

04:42

05:53

07:04

09:25

11:46

14:07

17:39

18:49

23:32

28:14

35:18

65%

5,5

01:05

02:10

03:15

04:21

05:26

06:31

08:41

10:52

13:02

16:17

17:23

21:43

26:04

32:35

70%

6,0

01:01

02:01

03:02

04:02

05:03

06:03

08:04

10:05

12:06

15:08

16:08

20:10

24:12

30:15

75%

6,4

00:56

01:53

02:49

03:46

04:42

05:39

07:32

09:25

11:18

14:07

15:04

18:49

22:35

28:14

80%

6,8

00:53

01:46

02:39

03:32

04:25

05:18

07:04

08:49

10:35

13:14

14:07

17:39

21:11

26:28

85%

7,2

00:50

01:40

02:29

03:19

04:09

04:59

06:39

08:18

09:58

12:27

13:17

16:37

19:56

24:55

90%

7,7

00:47

01:34

02:21

03:08

03:55

04:42

06:16

07:51

09:25

11:46

12:33

15:41

18:49

23:32

95%

8,1

00:45

01:29

02:14

02:58

03:43

04:27

05:57

07:26

08:55

11:09

11:53

14:52

17:50

22:17

100%

8,5

00:42

01:25

02:07

02:49

03:32

04:14

05:39

07:04

08:28

10:35

11:18

14:07

105%

8,9

00:40

01:21

02:01

02:41

03:22

04:02

05:23

06:43

08:04

10:05

10:45

110%

9,4

00:39

01:17

01:56

02:34

03:13

03:51

05:08

06:25

07:42

09:38

115%

9,8

00:37

01:14

01:50

02:27

03:04

03:41

04:55

06:08

07:22

120%

10,2

00:35

01:11

01:46

02:21

02:56

03:32

04:42

05:53

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur