Entraînement

Amis Athlètes et Triathlètes:

Vous qui connaissez votre VMA, ne vous prenez plus la tête à calculer vos temps de passage à l'entraînement. Je l'ai fait pour vous; pour la plupart des distances d'entraînement et pour tous les % de VMA utilisés.

Sélectionnez votre V.M.A. (en km/h):

8.5	09	9.5	10	10.5	11	11.5
12	12.5	13	13,5	14	14.5	15
15.5	16	16.5	17	17.5	18	18.5
19	19.5	20	20.5	21	21.5	22
22.5	23	23.5	24	24.5	25	25.5

Collègues Professeurs d'EPS et Entraîneurs:

J'ai réalisé pour nous, des Tables Collectives:
Pour un exercice d'intensité donnée (exercice à 100% de VMA par ex.) vous avez en deux pages les cadences de tous vos élèves selon leur VMA..
a

Sélectionnez l'Intensité de l'exercice:

60% de VMA	65% de VMA	70% de VMA	75% de VMA
80% de VMA	85% de VMA	90% de VMA	95% de VMA
100% de VMA	105% de VMA	110% de VMA	115% de VMA
120% de VMA	Appelez la page 2 en bas de la page 1

Course de Fond: Programmation de votre entraînement

Les différentes phases...
Les types de séances...
...et leur assemblage cohérent.

Téléchargez ici le polycopié (Document Word 10 pages - 109 K)