VMA 20 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

12,0

00:30

01:00

01:30

02:00

02:30

03:00

04:00

05:00

06:00

07:30

08:00

10:00

12:00

15:00

65%

13,0

00:28

00:55

01:23

01:51

02:18

02:46

03:42

04:37

05:32

06:55

07:23

09:14

11:05

13:51

70%

14,0

00:26

00:51

01:17

01:43

02:09

02:34

03:26

04:17

05:09

06:26

06:51

08:34

10:17

12:51

75%

15,0

00:24

00:48

01:12

01:36

02:00

02:24

03:12

04:00

04:48

06:00

06:24

08:00

09:36

12:00

80%

16,0

00:23

00:45

01:07

01:30

01:52

02:15

03:00

03:45

04:30

05:37

06:00

07:30

09:00

11:15

85%

17,0

00:21

00:42

01:04

01:25

01:46

02:07

02:49

03:32

04:14

05:18

05:39

07:04

08:28

10:35

90%

18,0

00:20

00:40

01:00

01:20

01:40

02:00

02:40

03:20

04:00

05:00

05:20

06:40

08:00

10:00

95%

19,0

00:19

00:38

00:57

01:16

01:35

01:54

02:32

03:09

03:47

04:44

05:03

06:19

07:35

09:28

100%

20,0

00:18

00:36

00:54

01:12

01:30

01:48

02:24

03:00

03:36

04:30

04:48

06:00

105%

21,0

00:17

00:34

00:51

01:09

01:26

01:43

02:17

02:51

03:26

04:17

04:34

110%

22,0

00:16

00:33

00:49

01:05

01:22

01:38

02:11

02:44

03:16

04:05

115%

23,0

00:16

00:31

00:47

01:03

01:18

01:34

02:05

02:37

03:08

120%

24,0

00:15

00:30

00:45

01:00

01:15

01:30

02:00

02:30

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.