VMA 21 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

12,6

00:29

00:57

01:26

01:54

02:23

02:51

03:49

04:46

05:43

07:09

07:37

09:31

11:26

14:17

65%

13,7

00:26

00:53

01:19

01:45

02:12

02:38

03:31

04:24

05:16

06:36

07:02

08:47

10:33

13:11

70%

14,7

00:24

00:49

01:13

01:38

02:02

02:27

03:16

04:05

04:54

06:07

06:32

08:10

09:48

12:15

75%

15,8

00:23

00:46

01:09

01:31

01:54

02:17

03:03

03:49

04:34

05:43

06:06

07:37

09:09

11:26

80%

16,8

00:21

00:43

01:04

01:26

01:47

02:09

02:51

03:34

04:17

05:21

05:43

07:09

08:34

10:43

85%

17,9

00:20

00:40

01:01

01:21

01:41

02:01

02:41

03:22

04:02

05:03

05:23

06:43

08:04

10:05

90%

18,9

00:19

00:38

00:57

01:16

01:35

01:54

02:32

03:10

03:49

04:46

05:05

06:21

07:37

09:31

95%

20,0

00:18

00:36

00:54

01:12

01:30

01:48

02:24

03:00

03:37

04:31

04:49

06:01

07:13

09:01

100%

21,0

00:17

00:34

00:51

01:09

01:26

01:43

02:17

02:51

03:26

04:17

04:34

05:43

105%

22,1

00:16

00:33

00:49

01:05

01:22

01:38

02:11

02:43

03:16

04:05

04:21

110%

23,1

00:16

00:31

00:47

01:02

01:18

01:34

02:05

02:36

03:07

03:54

115%

24,2

00:15

00:30

00:45

01:00

01:15

01:29

01:59

02:29

02:59

120%

25,2

00:14

00:29

00:43

00:57

01:11

01:26

01:54

02:23

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.