[Accueil] [Triathlon] [Infos] [Calendrier] [Résultats] [Mes Liens] [Entraînement]
TABLE de
CADENCES d'ENTRAîNEMENT
de
Michel Vergnaud
Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".
1 - Mon NOM:
2 - Mon NIVEAU:
VMA en kmh
|
15,5 |
VO2
max correspondante |
54,3 |
3 - Mes CADENCES de COURSE:
Vit. |
Vit. |
CADENCE (en minutes:secondes) sur |
|||||||||||||
100m |
200m |
300m |
400m |
500m |
600m |
800m |
1000m |
1200m |
1500m |
1600m |
2000m |
2400m |
3000m |
||
60% |
9,3 |
00:39 |
01:17 |
01:56 |
02:35 |
03:14 |
03:52 |
05:10 |
06:27 |
07:45 |
09:41 |
10:19 |
12:54 |
15:29 |
19:21 |
65% |
10,1 |
00:36 |
01:11 |
01:47 |
02:23 |
02:59 |
03:34 |
04:46 |
05:57 |
07:09 |
08:56 |
09:32 |
11:55 |
14:18 |
17:52 |
70% |
10,9 |
00:33 |
01:06 |
01:40 |
02:13 |
02:46 |
03:19 |
04:25 |
05:32 |
06:38 |
08:18 |
08:51 |
11:04 |
13:16 |
16:35 |
75% |
11,6 |
00:31 |
01:02 |
01:33 |
02:04 |
02:35 |
03:06 |
04:08 |
05:10 |
06:12 |
07:45 |
08:15 |
10:19 |
12:23 |
15:29 |
80% |
12,4 |
00:29 |
00:58 |
01:27 |
01:56 |
02:25 |
02:54 |
03:52 |
04:50 |
05:48 |
07:15 |
07:45 |
09:41 |
11:37 |
14:31 |
85% |
13,2 |
00:27 |
00:55 |
01:22 |
01:49 |
02:17 |
02:44 |
03:39 |
04:33 |
05:28 |
06:50 |
07:17 |
09:06 |
10:56 |
13:40 |
90% |
14,0 |
00:26 |
00:52 |
01:17 |
01:43 |
02:09 |
02:35 |
03:26 |
04:18 |
05:10 |
06:27 |
06:53 |
08:36 |
10:19 |
12:54 |
95% |
14,7 |
00:24 |
00:49 |
01:13 |
01:38 |
02:02 |
02:27 |
03:16 |
04:04 |
04:53 |
06:07 |
06:31 |
08:09 |
09:47 |
12:13 |
100% |
15,5 |
00:23 |
00:46 |
01:10 |
01:33 |
01:56 |
02:19 |
03:06 |
03:52 |
04:39 |
05:48 |
06:12 |
07:45 |
||
105% |
16,3 |
00:22 |
00:44 |
01:06 |
01:28 |
01:51 |
02:13 |
02:57 |
03:41 |
04:25 |
05:32 |
05:54 |
|||
110% |
17,1 |
00:21 |
00:42 |
01:03 |
01:24 |
01:46 |
02:07 |
02:49 |
03:31 |
04:13 |
05:17 |
||||
115% |
17,8 |
00:20 |
00:40 |
01:01 |
01:21 |
01:41 |
02:01 |
02:42 |
03:22 |
04:02 |
|||||
120% |
18,6 |
00:19 |
00:39 |
00:58 |
01:17 |
01:37 |
01:56 |
02:35 |
03:14 |
La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.
[Accueil] [Triathlon] [Infos] [Calendrier] [Résultats] [Mes Liens] [Entraînement]