VMA 16.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

9,9

00:36

01:13

01:49

02:25

03:02

03:38

04:51

06:04

07:16

09:05

09:42

12:07

14:33

18:11

65%

10,7

00:34

01:07

01:41

02:14

02:48

03:21

04:29

05:36

06:43

08:23

08:57

11:11

13:26

16:47

70%

11,6

00:31

01:02

01:34

02:05

02:36

03:07

04:09

05:12

06:14

07:48

08:19

10:23

12:28

15:35

75%

12,4

00:29

00:58

01:27

01:56

02:25

02:55

03:53

04:51

05:49

07:16

07:45

09:42

11:38

14:33

80%

13,2

00:27

00:55

01:22

01:49

02:16

02:44

03:38

04:33

05:27

06:49

07:16

09:05

10:55

13:38

85%

14,0

00:26

00:51

01:17

01:43

02:08

02:34

03:25

04:17

05:08

06:25

06:51

08:33

10:16

12:50

90%

14,9

00:24

00:48

01:13

01:37

02:01

02:25

03:14

04:02

04:51

06:04

06:28

08:05

09:42

12:07

95%

15,7

00:23

00:46

01:09

01:32

01:55

02:18

03:04

03:50

04:36

05:44

06:07

07:39

09:11

11:29

100%

16,5

00:22

00:44

01:05

01:27

01:49

02:11

02:55

03:38

04:22

05:27

05:49

07:16

105%

17,3

00:21

00:42

01:02

01:23

01:44

02:05

02:46

03:28

04:09

05:12

05:32

110%

18,2

00:20

00:40

01:00

01:19

01:39

01:59

02:39

03:18

03:58

04:58

115%

19,0

00:19

00:38

00:57

01:16

01:35

01:54

02:32

03:10

03:48

120%

19,8

00:18

00:36

00:55

01:13

01:31

01:49

02:25

03:02

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.