VMA 20.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

12,3

00:29

00:59

01:28

01:57

02:26

02:56

03:54

04:53

05:51

07:19

07:48

09:45

11:42

14:38

65%

13,3

00:27

00:54

01:21

01:48

02:15

02:42

03:36

04:30

05:24

06:45

07:12

09:00

10:48

13:31

70%

14,4

00:25

00:50

01:15

01:40

02:05

02:31

03:21

04:11

05:01

06:16

06:41

08:22

10:02

12:33

75%

15,4

00:23

00:47

01:10

01:34

01:57

02:20

03:07

03:54

04:41

05:51

06:15

07:48

09:22

11:42

80%

16,4

00:22

00:44

01:06

01:28

01:50

02:12

02:56

03:40

04:23

05:29

05:51

07:19

08:47

10:59

85%

17,4

00:21

00:41

01:02

01:23

01:43

02:04

02:45

03:27

04:08

05:10

05:31

06:53

08:16

10:20

90%

18,5

00:20

00:39

00:59

01:18

01:38

01:57

02:36

03:15

03:54

04:53

05:12

06:30

07:48

09:45

95%

19,5

00:18

00:37

00:55

01:14

01:32

01:51

02:28

03:05

03:42

04:37

04:56

06:10

07:24

09:15

100%

20,5

00:18

00:35

00:53

01:10

01:28

01:45

02:20

02:56

03:31

04:23

04:41

05:51

105%

21,5

00:17

00:33

00:50

01:07

01:24

01:40

02:14

02:47

03:21

04:11

04:28

110%

22,6

00:16

00:32

00:48

01:04

01:20

01:36

02:08

02:40

03:12

03:59

115%

23,6

00:15

00:31

00:46

01:01

01:16

01:32

02:02

02:33

03:03

120%

24,6

00:15

00:29

00:44

00:59

01:13

01:28

01:57

02:26

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.