[Accueil] [Triathlon] [Infos] [Calendrier] [Résultats] [Mes Liens] [Entraînement]

TABLE de CADENCES d'ENTRAîNEMENT
de Michel Vergnaud

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

 

1 - Mon NOM:

2 - Mon NIVEAU:

VMA            en kmh

 

11,5

VO2 max correspondante
en ml d'O2/mn/kg

40,3

 

3 - Mes CADENCES de COURSE:

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

6,9

00:52

01:44

02:37

03:29

04:21

05:13

06:57

08:42

10:26

13:03

13:55

17:23

20:52

26:05

65%

7,5

00:48

01:36

02:24

03:13

04:01

04:49

06:25

08:02

09:38

12:02

12:51

16:03

19:16

24:05

70%

8,1

00:45

01:29

02:14

02:59

03:44

04:28

05:58

07:27

08:57

11:11

11:56

14:54

17:53

22:22

75%

8,6

00:42

01:23

02:05

02:47

03:29

04:10

05:34

06:57

08:21

10:26

11:08

13:55

16:42

20:52

80%

9,2

00:39

01:18

01:57

02:37

03:16

03:55

05:13

06:31

07:50

09:47

10:26

13:03

15:39

19:34

85%

9,8

00:37

01:14

01:50

02:27

03:04

03:41

04:55

06:08

07:22

09:12

09:49

12:17

14:44

18:25

90%

10,4

00:35

01:10

01:44

02:19

02:54

03:29

04:38

05:48

06:57

08:42

09:17

11:36

13:55

17:23

95%

10,9

00:33

01:06

01:39

02:12

02:45

03:18

04:24

05:30

06:35

08:14

08:47

10:59

13:11

16:29

100%

11,5

00:31

01:03

01:34

02:05

02:37

03:08

04:10

05:13

06:16

07:50

08:21

10:26

105%

12,1

00:30

01:00

01:29

01:59

02:29

02:59

03:59

04:58

05:58

07:27

07:57

110%

12,7

00:28

00:57

01:25

01:54

02:22

02:51

03:48

04:45

05:42

07:07

115%

13,2

00:27

00:54

01:22

01:49

02:16

02:43

03:38

04:32

05:27

120%

13,8

00:26

00:52

01:18

01:44

02:10

02:37

03:29

04:21

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.

[Accueil] [Triathlon] [Infos] [Calendrier] [Résultats] [Mes Liens] [Entraînement]