VMA 19.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

11,7

00:31

01:02

01:32

02:03

02:34

03:05

04:06

05:08

06:09

07:42

08:12

10:15

12:18

15:23

65%

12,7

00:28

00:57

01:25

01:54

02:22

02:50

03:47

04:44

05:41

07:06

07:34

09:28

11:22

14:12

70%

13,7

00:26

00:53

01:19

01:45

02:12

02:38

03:31

04:24

05:16

06:36

07:02

08:47

10:33

13:11

75%

14,6

00:25

00:49

01:14

01:38

02:03

02:28

03:17

04:06

04:55

06:09

06:34

08:12

09:51

12:18

80%

15,6

00:23

00:46

01:09

01:32

01:55

02:18

03:05

03:51

04:37

05:46

06:09

07:42

09:14

11:32

85%

16,6

00:22

00:43

01:05

01:27

01:49

02:10

02:54

03:37

04:21

05:26

05:48

07:14

08:41

10:52

90%

17,6

00:21

00:41

01:02

01:22

01:43

02:03

02:44

03:25

04:06

05:08

05:28

06:50

08:12

10:15

95%

18,5

00:19

00:39

00:58

01:18

01:37

01:57

02:35

03:14

03:53

04:51

05:11

06:29

07:46

09:43

100%

19,5

00:18

00:37

00:55

01:14

01:32

01:51

02:28

03:05

03:42

04:37

04:55

06:09

105%

20,5

00:18

00:35

00:53

01:10

01:28

01:45

02:21

02:56

03:31

04:24

04:41

110%

21,5

00:17

00:34

00:50

01:07

01:24

01:41

02:14

02:48

03:21

04:12

115%

22,4

00:16

00:32

00:48

01:04

01:20

01:36

02:08

02:41

03:13

120%

23,4

00:15

00:31

00:46

01:02

01:17

01:32

02:03

02:34

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.