VMA 18.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

11,1

00:32

01:05

01:37

02:10

02:42

03:15

04:19

05:24

06:29

08:06

08:39

10:49

12:58

16:13

65%

12,0

00:30

01:00

01:30

02:00

02:30

03:00

04:00

04:59

05:59

07:29

07:59

09:59

11:59

14:58

70%

13,0

00:28

00:56

01:23

01:51

02:19

02:47

03:42

04:38

05:34

06:57

07:25

09:16

11:07

13:54

75%

13,9

00:26

00:52

01:18

01:44

02:10

02:36

03:28

04:19

05:11

06:29

06:55

08:39

10:23

12:58

80%

14,8

00:24

00:49

01:13

01:37

02:02

02:26

03:15

04:03

04:52

06:05

06:29

08:06

09:44

12:10

85%

15,7

00:23

00:46

01:09

01:32

01:54

02:17

03:03

03:49

04:35

05:43

06:06

07:38

09:09

11:27

90%

16,7

00:22

00:43

01:05

01:26

01:48

02:10

02:53

03:36

04:19

05:24

05:46

07:12

08:39

10:49

95%

17,6

00:20

00:41

01:01

01:22

01:42

02:03

02:44

03:25

04:06

05:07

05:28

06:50

08:12

10:15

100%

18,5

00:19

00:39

00:58

01:18

01:37

01:57

02:36

03:15

03:54

04:52

05:11

06:29

105%

19,4

00:19

00:37

00:56

01:14

01:33

01:51

02:28

03:05

03:42

04:38

04:57

110%

20,4

00:18

00:35

00:53

01:11

01:28

01:46

02:22

02:57

03:32

04:25

115%

21,3

00:17

00:34

00:51

01:08

01:25

01:42

02:15

02:49

03:23

120%

22,2

00:16

00:32

00:49

01:05

01:21

01:37

02:10

02:42

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.