VMA 18 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

10,8

00:33

01:07

01:40

02:13

02:47

03:20

04:27

05:33

06:40

08:20

08:53

11:07

13:20

16:40

65%

11,7

00:31

01:02

01:32

02:03

02:34

03:05

04:06

05:08

06:09

07:42

08:12

10:15

12:18

15:23

70%

12,6

00:29

00:57

01:26

01:54

02:23

02:51

03:49

04:46

05:43

07:09

07:37

09:31

11:26

14:17

75%

13,5

00:27

00:53

01:20

01:47

02:13

02:40

03:33

04:27

05:20

06:40

07:07

08:53

10:40

13:20

80%

14,4

00:25

00:50

01:15

01:40

02:05

02:30

03:20

04:10

05:00

06:15

06:40

08:20

10:00

12:30

85%

15,3

00:24

00:47

01:11

01:34

01:58

02:21

03:08

03:55

04:42

05:53

06:16

07:51

09:25

11:46

90%

16,2

00:22

00:44

01:07

01:29

01:51

02:13

02:58

03:42

04:27

05:33

05:56

07:24

08:53

11:07

95%

17,1

00:21

00:42

01:03

01:24

01:45

02:06

02:48

03:31

04:13

05:16

05:37

07:01

08:25

10:32

100%

18,0

00:20

00:40

01:00

01:20

01:40

02:00

02:40

03:20

04:00

05:00

05:20

06:40

105%

18,9

00:19

00:38

00:57

01:16

01:35

01:54

02:32

03:10

03:49

04:46

05:05

110%

19,8

00:18

00:36

00:55

01:13

01:31

01:49

02:25

03:02

03:38

04:33

115%

20,7

00:17

00:35

00:52

01:10

01:27

01:44

02:19

02:54

03:29

120%

21,6

00:17

00:33

00:50

01:07

01:23

01:40

02:13

02:47

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.