VMA 11 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

6,6

00:55

01:49

02:44

03:38

04:33

05:27

07:16

09:05

10:55

13:38

14:33

18:11

21:49

27:16

65%

7,2

00:50

01:41

02:31

03:21

04:12

05:02

06:43

08:23

10:04

12:35

13:26

16:47

20:08

25:10

70%

7,7

00:47

01:34

02:20

03:07

03:54

04:41

06:14

07:48

09:21

11:41

12:28

15:35

18:42

23:23

75%

8,3

00:44

01:27

02:11

02:55

03:38

04:22

05:49

07:16

08:44

10:55

11:38

14:33

17:27

21:49

80%

8,8

00:41

01:22

02:03

02:44

03:25

04:05

05:27

06:49

08:11

10:14

10:55

13:38

16:22

20:27

85%

9,4

00:39

01:17

01:56

02:34

03:13

03:51

05:08

06:25

07:42

09:38

10:16

12:50

15:24

19:15

90%

9,9

00:36

01:13

01:49

02:25

03:02

03:38

04:51

06:04

07:16

09:05

09:42

12:07

14:33

18:11

95%

10,5

00:34

01:09

01:43

02:18

02:52

03:27

04:36

05:44

06:53

08:37

09:11

11:29

13:47

17:13

100%

11,0

00:33

01:05

01:38

02:11

02:44

03:16

04:22

05:27

06:33

08:11

08:44

10:55

105%

11,6

00:31

01:02

01:34

02:05

02:36

03:07

04:09

05:12

06:14

07:48

08:19

110%

12,1

00:30

01:00

01:29

01:59

02:29

02:59

03:58

04:58

05:57

07:26

115%

12,7

00:28

00:57

01:25

01:54

02:22

02:51

03:48

04:45

05:42

120%

13,2

00:27

00:55

01:22

01:49

02:16

02:44

03:38

04:33

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.