VMA 13.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

8,1

00:44

01:29

02:13

02:58

03:42

04:27

05:56

07:24

08:53

11:07

11:51

14:49

17:47

22:13

65%

8,8

00:41

01:22

02:03

02:44

03:25

04:06

05:28

06:50

08:12

10:15

10:56

13:41

16:25

20:31

70%

9,5

00:38

01:16

01:54

02:32

03:10

03:49

05:05

06:21

07:37

09:31

10:10

12:42

15:14

19:03

75%

10,1

00:36

01:11

01:47

02:22

02:58

03:33

04:44

05:56

07:07

08:53

09:29

11:51

14:13

17:47

80%

10,8

00:33

01:07

01:40

02:13

02:47

03:20

04:27

05:33

06:40

08:20

08:53

11:07

13:20

16:40

85%

11,5

00:31

01:03

01:34

02:05

02:37

03:08

04:11

05:14

06:16

07:51

08:22

10:27

12:33

15:41

90%

12,2

00:30

00:59

01:29

01:59

02:28

02:58

03:57

04:56

05:56

07:24

07:54

09:53

11:51

14:49

95%

12,8

00:28

00:56

01:24

01:52

02:20

02:48

03:45

04:41

05:37

07:01

07:29

09:21

11:14

14:02

100%

13,5

00:27

00:53

01:20

01:47

02:13

02:40

03:33

04:27

05:20

06:40

07:07

08:53

105%

14,2

00:25

00:51

01:16

01:42

02:07

02:32

03:23

04:14

05:05

06:21

06:46

110%

14,9

00:24

00:48

01:13

01:37

02:01

02:25

03:14

04:02

04:51

06:04

115%

15,5

00:23

00:46

01:10

01:33

01:56

02:19

03:06

03:52

04:38

120%

16,2

00:22

00:44

01:07

01:29

01:51

02:13

02:58

03:42

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.