VMA 17.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

10,5

00:34

01:09

01:43

02:17

02:51

03:26

04:34

05:43

06:51

08:34

09:09

11:26

13:43

17:09

65%

11,4

00:32

01:03

01:35

02:07

02:38

03:10

04:13

05:16

06:20

07:55

08:26

10:33

12:40

15:49

70%

12,3

00:29

00:59

01:28

01:58

02:27

02:56

03:55

04:54

05:53

07:21

07:50

09:48

11:45

14:42

75%

13,1

00:27

00:55

01:22

01:50

02:17

02:45

03:39

04:34

05:29

06:51

07:19

09:09

10:58

13:43

80%

14,0

00:26

00:51

01:17

01:43

02:09

02:34

03:26

04:17

05:09

06:26

06:51

08:34

10:17

12:51

85%

14,9

00:24

00:48

01:13

01:37

02:01

02:25

03:14

04:02

04:50

06:03

06:27

08:04

09:41

12:06

90%

15,8

00:23

00:46

01:09

01:31

01:54

02:17

03:03

03:49

04:34

05:43

06:06

07:37

09:09

11:26

95%

16,6

00:22

00:43

01:05

01:27

01:48

02:10

02:53

03:37

04:20

05:25

05:46

07:13

08:40

10:50

100%

17,5

00:21

00:41

01:02

01:22

01:43

02:03

02:45

03:26

04:07

05:09

05:29

06:51

105%

18,4

00:20

00:39

00:59

01:18

01:38

01:58

02:37

03:16

03:55

04:54

05:13

110%

19,3

00:19

00:37

00:56

01:15

01:34

01:52

02:30

03:07

03:44

04:41

115%

20,1

00:18

00:36

00:54

01:12

01:29

01:47

02:23

02:59

03:35

120%

21,0

00:17

00:34

00:51

01:09

01:26

01:43

02:17

02:51

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.