VMA 22.5 kmh

Attention: Ce Tableau est personnel; il correspond à votre résultat au test sur piste (VAMEVAL ou Léger et Boucher). Ne jamais le "prêter" ou l' "emprunter".

Vit.
Relative
% de V.A.M.

Vit.
en
km/h

CADENCE (en minutes:secondes) sur

100m

200m

300m

400m

500m

600m

800m

1000m

1200m

1500m

1600m

2000m

2400m

3000m

60%

13,5

00:27

00:53

01:20

01:47

02:13

02:40

03:33

04:27

05:20

06:40

07:07

08:53

10:40

13:20

65%

14,6

00:25

00:49

01:14

01:38

02:03

02:28

03:17

04:06

04:55

06:09

06:34

08:12

09:51

12:18

70%

15,8

00:23

00:46

01:09

01:31

01:54

02:17

03:03

03:49

04:34

05:43

06:06

07:37

09:09

11:26

75%

16,9

00:21

00:43

01:04

01:25

01:47

02:08

02:51

03:33

04:16

05:20

05:41

07:07

08:32

10:40

80%

18,0

00:20

00:40

01:00

01:20

01:40

02:00

02:40

03:20

04:00

05:00

05:20

06:40

08:00

10:00

85%

19,1

00:19

00:38

00:56

01:15

01:34

01:53

02:31

03:08

03:46

04:42

05:01

06:16

07:32

09:25

90%

20,3

00:18

00:36

00:53

01:11

01:29

01:47

02:22

02:58

03:33

04:27

04:44

05:56

07:07

08:53

95%

21,4

00:17

00:34

00:51

01:07

01:24

01:41

02:15

02:48

03:22

04:13

04:29

05:37

06:44

08:25

100%

22,5

00:16

00:32

00:48

01:04

01:20

01:36

02:08

02:40

03:12

04:00

04:16

05:20

105%

23,6

00:15

00:30

00:46

01:01

01:16

01:31

02:02

02:32

03:03

03:49

04:04

110%

24,8

00:15

00:29

00:44

00:58

01:13

01:27

01:56

02:25

02:55

03:38

115%

25,9

00:14

00:28

00:42

00:56

01:10

01:23

01:51

02:19

02:47

120%

27,0

00:13

00:27

00:40

00:53

01:07

01:20

01:47

02:13

La vitesse relative est choisie en fonction de l'Objectif de la séance. Elle doit être cohérente avec les distances utilisées et le nombre de répétitions. N'hésitez jamais à consulter votre entraîneur.